Jestem Ada
trening i siłownia to nieodłączny element mojego życia
Wszystko zaczęło się od treningów piłki ręcznej w którą grałam ponad 12 lat. Teraz pomagam innym osiągać wymarzone sylwetki. Specjalizuje się w treningu siłowym oraz funkcjonalnym. Studiuje dietetykę i interesuje się szeroko pojętym zdrowym stylem życia. Jestem certyfikowanym Trenerem personalnym i Instruktorem fitness. Ukończyłam również studia o kierunku Wychowanie fizyczne i stale poszerzam swoje kompetencje biorąc udział w różnych szkoleniach.
Zapraszam Cię do współpracy, ze mną osiągniesz swoje cele:
- zredukujesz tkankę tłuszczową
- zbudujesz masę mięśniową
- poprawisz kondycję oraz samopoczucie
- nauczysz się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń i polubisz się z siłownią
Początek współpracy stacjonarnej to konsultacje i trening wprowadzający. Na konsultacji będę chciała dowiedzieć się jak najwięcej o Tobie, omówimy takie kwestie jak:
Następnie na treningu wprowadzającym wykonamy pomiary składu ciała, obwodów ciała i wykonamy testy funkcjonalne - sprawdzę Twoje możliwości treningowe oraz zakresy ruchu. Na tej podstawie będę mogła stworzyć dla Ciebie plan treningowy.
Podczas treningów 1 na 1 będziemy realizować stworzony pod Twoje możliwości i cele plan treningowy. Nauczymy się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń tak, aby trening był bezpieczny i efektywny.
Realizacja planu treningowego to około 4-7 dni roboczych, rozpisuję go po wcześniejszej konsultacji online lub konsultacji stacjonarnej wraz z treningiem wprowadzającym. Na podstawie tego będę mogła stworzyć dla Ciebie plan treningowy na siłownię lub w domu i będzie on dostosowany do Twoich potrzeb. Czas trwania planu od 4 do 6 tygodni.
Do planu treningowego dołączam filmiki poglądowe, więc nie musisz się martwić tym jak wygląda ćwiczenie. Dostaniesz również instrukcję jak czytać plan oraz model rozgrzewki do wykonania przed treningiem.
Wraz z planem treningowym wysyłam Ci plan dietetyczny dopasowany do Twojego celu i stylu życia (wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wraz z rozpiską makro składników)
Podczas współpracy mamy stały kontakt przez komunikator. Co tydzień wysyłasz mi raporty, co 2 tygodnie wykonujesz pomiary, dzięki czemu mogę kontrolować Twój proces i wprowadzać ewentualne zmiany, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Dodatkowo podczas współpracy proszę o filmiki jak wykonujesz ćwiczenia, abym mogła kontrolować poprawną technikę i korygować błędy. Poprawna technika wykonywania ćwiczeń to nieodłączny element progresu.